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何かと取り沙汰されているダイエットの不適切な方法として、陥りやすいのが「食事を節制する」という辛いやり方。夕食を抜くとか朝は水しか飲まないという極端な方法は、困ったことにリバウンドが怖いです。
原則的に置き換えダイエットでどれだけメリットがあるかというと、３度の食事から代用する、ダイエット用の食品のカロリーをマイナスした数字が、少なくできる熱量の数値ということです。
ダイエットをしている間にたくさん食したい食べ物の中でトップに位置するのは、豆腐の原料「大豆」でしょう。思春期に分泌が増えるエストロゲンに匹敵する働きをもつ成分があるとされているので、３度の食事で使ってください。
体がむくんだり冷えたりしていると、毎日運動しても、せっかくのダイエットの成果が現れない可能性があります。ストレッチをして体の偏りを正してから、運動を始めるのがいいでしょう。